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年中慶挑戰自我的鐵人三項訓練書：游泳、自行車、跑步三項全能運動指南開箱文

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內容簡介:

新手到菁英，從完成第一場鐵人賽，到挑戰自我、超越極限，
唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書！

全新優化內容，深入淺出，一看就懂--
臺灣226K超鐵紀錄保持人經驗教授
全書特邀優秀運動員正確動作示範
精心製作QR code動態教學影片說明

從路跑、馬拉松到鐵人三項，引發近年國人休閒運動熱潮。其中，充滿挑戰的鐵人三項，不僅蓄勢待發成為新的全民運動，更是許多人「一生一定要體驗一次」的熱血目標！根據統計，2013年51.5標鐵已增加到14場，全臺共舉辦27場鐵人賽，平均每兩個星期就一場。不只是數量，賽事的品質也一再提升，歐洲舉辦鐵人賽的知名品牌CHALLENGE Family也在2013年來臺辦了一場有史以來最高品質的226超鐵。2014年已預定有三場226超鐵，可見台灣鐵人的發展已趨成熟。
博客來
本書作者徐國峰是目前台灣226K超鐵紀錄保持人，2010年出版《鐵人三項》入門時還只是熱心於訓練的選手，隔年在因緣際會下接下東華鐵人隊教練，也有幸加入台灣第一個菁英鐵人隊，有幾會跟國外的選手與教練交流，閱讀許多國外訓練的著作，更加體會到國內訓練知識的頻乏。這三年來，將所學理論與知識用在隊上選手與自己訓練，成績一再突破，也獲得許多啟發。進而將這三年來獲取的知識與新增的教學經驗，加上自己訓練心得，整理出版更臻完備的《挑戰自我的鐵人三項訓練書》。

除了文字論述，本書更多加了許多實際訓練動作，這些動作都是作者三年來學習與訓練經驗中萃取的菁華，為了清楚呈現動作說明，並在書中加上QR code來連結網路教學影片，全新優化內容，人人皆可上手！

任何人都可以是鐵人！

博客來書店 下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限，只要去做，你就已經變成一個比之前更好的人！

鐵人的精神就是，完成者即勝利者！

【鐵人全功能完整介紹】
全方位涵蓋鐵人的知識，技術、體能、肌力、恢復、計畫、營養、裝備八大功能！
鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則?
如何學習有效率的游、騎、跑技術?
如何利用地心引力輕鬆跑?開放性水域怎麼游才省力?
如何評估訓練強度？如何安排訓練計畫?
什麼是鐵人訓練四種週期：慢、強、穩、減?
博客來網路書店 哪些是鐵人所需的營養元素?
如何按摩與伸展?主動恢復?
比賽必要裝備有哪些？如何挑選？……

【鐵人重要訓練影片教學】
跑步技術教學 ?游泳技術教學
自行車踩踏技術教學 ?鐵人肌力中的爆發力訓練--「上膊」動作教學
另有作者獨家開發跑力計算器，填入資料就能計算目前體能狀況，
了解自己訓練配速與心率！

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  作者： 徐國峰    新功能介紹
• 出版社：臉譜    新功能介紹
• 出版日期：2014/01/22
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

藍黨團:政院立院都遷台中 綠黨團:國會先行

國民黨台中市議會黨團提議，政院立院都遷台中，落實首都減壓，均衡區域發展，但民進黨議會黨團總召吳敏濟表示，市長林佳龍主張首都減壓，國會先行，黨團因此提案，建請立法院遷到台中，市府應即刻展開評估籌備立院遷設事宜，台中市議會則成立立法院遷設台中推動小組。這項提案，目前獲得民進黨議員共24人支持連署。

吳敏濟表示，台北市享有中央超額資源，壓縮其他地區發展，長久以來重北輕全台，不均衡現象，相當嚴重。基於減緩首都人口壓力，分散國家安全風險，均衡區域發展，中央政府機關實有遷移分散的必要。吳敏濟說，台中市位處台灣地理中心，具交通區位優勢，且港口、機場等設施完備，氣候宜人天災少，無核電廠等人為威脅，實在是中央政府機關最適當的所在，市府應積極研擬方案，提供利多，並主動遊說中央機關遷設台中市。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/藍黨團-政院立院都遷台中-綠黨團-國會先行-091339958.html

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