NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦
博客來
獻給模型玩家的製作技術指南
從工具＆材料型錄直到套件的改造與塗裝、翻模複製
各式模型技術與知識盡在本書中！
1.模型工具型錄……介紹切削、打磨、固定、測量等模型製博客來作必備工具。
2.模型材料型錄……網羅了膠水、塑膠板、補土、底漆補土等各式模型材料。
博客來網路書局博客來書店3.模型製作技術∕組裝篇……說明從剪下零件到表面處理等製作基本技術。
4.模型製作技術∕改造篇……傳授從改造到自製模型的職業級技法。
5.塗裝用具型錄……徹底介紹塗料、漆筆、噴罐、噴筆等各式塗裝用具。
6.塗裝技術……從塗裝基本到應用方式，亦介紹了自製水貼紙的方法。博客來網路書店
7.翻模．複製……詳細解說矽膠翻模技巧，讓複製零件不再是難事！
博客來網路書店歡迎您博客來
- 作者： 野本憲一 新功能介紹
- 譯者：SR2
- 出版社：青文 新功能介紹
- 出版日期：2013/02/08
- 語言：繁體中文
股票基本分析
| 股票買賣百科全書
| 移動平均線
| |||
股票技術分析
| 股票贏家語錄
| 道氏理論Ｋ線
|
商品訊息功能:
股票基本分析
| 股票買賣百科全書
| 移動平均線
| |||
股票技術分析
| 股票贏家語錄
| 道氏理論Ｋ線
|
NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦
內容來自YAHOO新聞
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】中國大陸日前傳出1名男子為了女友而健身，連續「深蹲」1個小時之後，腹部、雙腿肌肉痠痛、尿液有如濃茶的顏色，就醫之後發現罹患橫紋肌溶解症。所幸及時就醫，目前已無大礙。「深蹲」是近來相當風行的健身運動，用來鍛鍊大腿肌肉，希望能練出緊實身材。不過，復健科醫師提醒，患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲；體重過重的民眾，則必須特別謹慎，量力而為。
進行深蹲等運動時，別忘了進行暖身運動，過程中以個人耐受性為主，切勿逞強。
長時間肌肉用力 恐導致橫紋肌溶解症
許多民眾為了創造緊實的身體曲線，經常使用各種健身運動方法來塑身，卻忽略了肌肉長時間維持同一姿勢，或者用力過度，肌肉組織受到破壞，可能會危害健康；橫紋肌溶解症就是其中之一，指的是骨骼肌(橫紋肌)有急速損傷，造成肌肉細胞壞死，細胞膜也受到破壞。
夏季高溫悶熱 肌肉更容易發炎受損
復健科醫師李順龍指出，深蹲之外，健行、爬山、馬拉松、跳舞等運動，如果過於激烈，都有可能導致橫紋肌溶解症。另外，由於高溫容易導致肌肉發炎、肌肉組織受到破壞，因此，天氣悶熱的夏季，出現橫紋肌溶解症的機會也更高。
肌肉疼痛尿液變褐色 盡速就醫避免癲癇
罹患橫紋肌溶解症的時候，常見的症狀包含肌肉疼痛、腫脹、泛紅，以及體內電解質不平衡、意識不清楚、尿液顏色變成褐色等。如果運動之後出現這些現象，必須盡快就醫，以免引發癲癇、造成腎臟負擔，威脅健康。
深蹲不是每個人都能做，老年人、患有關節膝蓋疾病、平衡感不佳者都不適合。
確實暖身不逞強 深蹲完後要收操
該如何安全進行深蹲，避免出現健康危機？李順龍醫師指出，首先應該確實暖身，增加肌肉柔軟性，減少肌肉受到破壞的機會。進行深蹲的時候，則必須量力而為，可以從一次蹲5下、10下開始，以個人的肌肉耐受性為主，切勿逞強。深蹲結束之後，也別忘了拉筋伸展肌肉，確實收操。另外，也可以冰敷10至15分鐘(如果感覺太冰，中間可休息數分鐘再繼續冰敷)，預防隔天肌肉痠痛。
膝關節功能不佳勿深蹲 肥胖者勿逞強
事實上，深蹲不是每個人都適合做。以老年人來說，由於平衡感比較差，骨骼和肌肉的耐受力也較低，不適合深蹲。另外，平衡感不佳較容易跌倒，因此平衡感不良的年輕人也不適合。此外，患有類風濕性關節炎、退化性關節炎、膝蓋受損，也不建議深蹲。至於肥胖的人，深蹲時下半身必須承受較重的重量，平衡感往往也比較差，進行深蹲的時候，時間不宜過長，千萬不能逞強。
更多健康新聞:
深蹲這樣做！謹記4要點不NG
擁翹臀這樣做 深蹲提拉臀部線條
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/深蹲小心橫紋肌溶解症-膝關節差別逞強-033205366.html
NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦推薦，NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦討論，NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦比較評比，NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦開箱文，NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦部落客
NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦那裡買，NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦價格，NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦特賣會，NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦評比，NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦部落客 推薦
NOMOKEN野本憲一模型技術研究所(01) 增補改訂版推薦
留言列表
