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賣家強檔你的生活，只能這樣嗎？：90個吃動睡微提案，只要選擇為身體做對一件事，就可以徹底改變日常惡習血拼有理

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內容簡介:

坐在電腦前解決午餐，以為可以做更多事？
早上按下鬧鐘貪睡鈕，多睡15分鐘讓你精神更好？
週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐，一天有個美好的開始？

生活中看似不經意的小選擇，都和我們的健康與生活品質大有關係。
博客來網路書局現代社會醫學發達，卻仍有90％的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病，
問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡，所潛藏的危機。

以《你的桶子有多滿？》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆?雷斯，十六歲時被診斷罹患罕見疾病，醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題，積極研究疾病的成因，盡最大努力延長自己的生命。今天，他仍健康地活著。《你的生活，只能這樣嗎？》是他的生命結晶，揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密：

■ 你吃下去的每一口食物，不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間?? ?
■ 決定你生命長度的最重要因素，不是父母給你的「基因」，而是你的生活習慣
■ 只要微調生活型態，90%的人都能活到九十歲，而且無病到老
博客來■ 任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法，都是詐騙

生命是一場對抗機率的遊戲，
日常生活中每個當下所做的微小選擇，
不只影響你的生命品質，也決定了你和所愛的人相處的時間。
不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞，
只要透過微小而簡單的改變，讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好，
就能改善生活品質，活得更久、更健康也更有活力。

※啟動「吃動睡計劃」，重新打造你的生活
- 中午去外面吃午餐，胃食道不逆流，血液循環好，工作效率高，不用再加班
博客來網路書店- 提早15分鐘就寢，早上好整以暇運動、吃早餐，有助提升好人緣
- 每天到戶外活動5分鐘，舒緩焦慮，提升睡眠品質，隨時保持最佳狀態
- 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃，避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物
- 多喝水，創造走動的機會，同時紓解持續工作的壓力與疲勞
博客來書店
本書90個吃動睡微提案，是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後，所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事，創造正面的螺旋效應，一輩子健康到老！

本書特色

1.《紐約時報》暢銷作家個人與癌症對抗20年的養生經驗與研究結果分享。
2.全美多位暢銷作家、醫師、企業家、媒體盛讚推薦，《華盛頓人雜誌》譽為作者迄今最重要的作品。
3.從最基本的飲食、活動、睡眠切入，以實例點出日常中各種誘使我們做出錯誤決定的「陷阱」。
4. 90個方法均以科學為底，並經作者親身實證，簡單又有效。

好評推薦

「要活得健康，就從翻開這本改變生活的書開始吧！」──安妮塔．布魯澤思（Anita Bruzzese）《今日美國》專欄作家

「一本充滿熱情、又不失實用的完整指南，引導我們如何能活得更久、也更健康。《你的生活，只能這樣嗎？》將會改變你的人生。它也有可能順便拯救了你的人生！」──肯．羅賓森爵士(Sir Ken Robinson, Ph.D.)，著有《讓天賦自由》

「湯姆．雷斯為了讓健康能夠更持久，發明了多種創新的策略。」──卡爾德威爾．耶瑟斯汀(Caldwell B. Esselstyn Jr., M.D.)，著有《這樣吃，心血管最健康！》

「人類健康的新執行方法。讀《吃、動、睡》會比買保險還要管用！」──尚恩．艾科爾(Shawn Achor)，著有《哈佛最受歡迎的快樂工作學》

「湯姆．雷斯的新書《你的生活，只能這樣嗎？》是他迄今最重要的作品 …《財富》全球500大企業領導者認為他是這個世代最棒的思想家之一。」──《華盛頓人雜誌》

湯姆．雷斯的分享，對有心改變日常惡習、採取健康生活的讀者而言，簡單又具說服力！──《出版者週刊》

這本書提供了各種改善生活方式的方法，雷斯的30天生活指南，既明確又可行！──《柯克斯書評》

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  作者： Tom Rath    新功能介紹
• 譯者：竇永華
• 出版社：本事文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/09/18
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

藍綠劍拔弩張 險爆肢體衝突

中國時報【程炳璋╱台南報導】

台南市長賴清德28日突然進議會進行施政總報告，藍綠議員險些措手不及。國民黨議員嘲諷他「被蚊子趕進議會」，市議員王家貞甚至要求議長李全教「把賴清德趕出去」；民進黨則採議員一對一人盯人策略，反制國民黨議員批賴言論，雙方劍拔弩張一度險爆肢體衝突。

對於賴清德28日率市府團隊出席議會，《批踢踢實業坊》昨一片噓聲，不少網友認為他龜縮、不夠堅持，但賴臉書有2萬6000多人按讚，1000多人留言，多數為他加油。

國民黨議員評估賴回心轉意願進議會最大原因，就是登革熱疫情失控，28日在議場上抓緊登革熱議題，輪番發言質詢，強力炮轟，指摘賴對疫情失控無力解決，之前又不到議會受監督，行政團隊如此驕傲，實在罕見。

賴清德尚未上台，就遭國民黨議員盧崑福程序發言痛批，盧要求他須為拒進議會造成市政停擺與疫情失控，向市民道歉；民進黨議員唐碧娥站起來反擊，指賴有在做事，持續推動市政，兩人隔空對罵，現場火藥味濃。

多次在議會痛批「賴皇」的國民黨市議員王家貞，抨擊賴臉書指「掃除黑金已見曙光」才進議會，且整本施政總報告都在歌功頌德，要求議長李全教「把賴清德趕出去！」

國民黨議員謝龍介嘲諷賴號稱賴神，自誇公共衛生碩士，卻被蚊子搞得亂七八糟，無能就該向市民道歉，拒進議會該向議員道歉。

民進黨議員郭國文向主席抗議，質問台南市議長李全教曾承諾若市長進議會將以禮相待，如今卻放任謝龍介在議場人身攻擊。謝龍介聞言動氣，怒摔施政報告，趨前與他理論，兩人近距互嗆，幸好其他議員將兩人隔開，才未發生肢體衝突。

賴清德施政總報告約30分鐘，國民黨市議員林美燕質疑針對登革熱疫情，報告內容不到1000字，也未提具體方案；無黨籍議員曾順良痛批，台南市因登革熱已死4人，病例數破2500例，「如果不是登革熱，你會進來嗎？」

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/藍綠劍拔弩張-險爆肢體衝突-215005735.html

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