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破盤好物小藥丸，大學問(II)會員獨享

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內容簡介:

當身體一次發出多重警訊，怎麼用藥最安心？

家中有長輩同時服用多種藥物時，需注意哪些細節呢？兒童因一直處於持續成長發育的過程，每個過程的照護及用藥須知都不一樣；同樣地，人過中年，身體的博客來網路書店生理機能也會漸漸老化；女性則有經期前、經期、停經等各階段伴隨程度不一的身體不適……面對以上種種問題您具備足夠的基本常識嗎？

現代人與慢性病已密不可分，甚至吃藥也成為生活的一部分了；而對於俗稱的三高、各種肝病、過敏、氣喘等慢性疾病，您對它的常見用藥夠熟悉嗎？

本書用活潑趣味的插畫輔助解說藥品與疾病相關常識，包括藥品的用法、注意事項、副作用等，是居家必備的手冊！

◎用活潑趣味的插畫輔助解說藥品與疾病相關常識，讓藥物知識不再枯燥乏味！博客來
◎深入淺出地介紹各類藥品的成分、服用方法以及應注意事項，是居家必備的藥用手冊！
◎每章節後增加「快問快答」，一次替您解答常見相關問題！

財團法人中華景康藥學基金會成立於1983年，成員是一群熱心公益的台大藥學系校友。以「獎助藥學教育設施、提倡藥學研究，以及促進藥學事業發展」為宗旨，致力於關懷社會、走入社區、並服務民眾。另著有《用藥安全手冊 600題醫藥常識快問快答》。

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  作者： 財團法人中華景康藥學基金會    新功能介紹
• 繪者：法蘭克
• 出版社：馥林文化    新功能介紹
• 出版日期：2013/06/10
• 語言：繁體中文

破盤好物小藥丸，大學問(II)會員獨享

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內容來自YAHOO新聞

藝人減糖健康瘦！輕鬆控糖4祕訣

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】想要健康瘦，先「減糖」！國內外藝人最近流行「減糖」飲食風潮。根據媒體報導，美國好萊塢女星凱特‧哈德森(Kate Hudson)一度發福，目前已經有意識地在飲食中減少糖分。擁有苗條身材、纖長美腿的國內藝人曲家瑞、穆熙妍也不喝含糖飲料，嚴格控制糖分攝取。其實，過量吃糖不但威脅身材，更可能導致3大健康危機。那麼，如何做才能健康減糖？

許多國內外藝人如曲家瑞（左）、凱特‧哈德森Kate Hudson（中）、穆熙妍（右）都在進行減糖飲食，以保持身材和維護健康。（圖片／取材自曲家瑞臉書、穆熙妍臉書、POPSUGAR網站）

曲家瑞、穆熙妍控糖　身材苗條秀美腿

媒體報導，年近50歲的曲家瑞，身高171公分，體重49公斤，身材有如20多歲的年輕人。她近半年來戒掉含糖飲料，連無糖綠茶也不喝，只喝開水，並且搭配運動，成功打造苗條身形。另外，最近練出川字腹肌的穆熙妍，平日不吃甜點和含糖飲料，限制自己每周只有2次吃甜食的機會，但前提是當周都有確實忌口和運動。

過量攝取糖分　3大危機找上門

多數民眾都知道含糖飲料和甜食，具有高糖分和高熱量，但還是很難抵擋「糖」的誘惑。事實上，砂糖、糖漿等精緻糖類屬於空熱量(empty calories)的食物，幾乎只有熱量，而沒有其他身體所需的營養素。過量攝取糖分，不只威脅身材，更可能籠罩在3大危機當中，威脅健康。

危機一／心血管疾病

美國心臟協會(American Heart Association)指出，一項於2014年刊登在《美國醫學會期刊：內科醫學》(JAMA: Internal Medicine)上的研究發現，每天攝取的熱量當中，如果有17%至21%的熱量來自於飲食中另外添加的糖，比起只有8%的熱量來自於額外糖分的人，死於心血管疾病的機會增加了38%。額外加糖的飲食包括含糖飲料、糖果、甜點、即食麥片包等。

一罐汽水的含糖量往往高得超乎想像，建議民眾減少飲用含糖飲料，才能維護健康。

美國心臟協會建議，女性每天攝取的糖分不應超過6茶匙，或熱量100大卡；男性則不應超過9茶匙，或熱量150大卡。美國心臟協會指出，一罐普通的市售汽水，大約就含有35公克的糖分，相當於8.75茶匙的糖，或者熱量140大卡，喝一罐就超標。

根據哈佛公共衛生學院(Harvard School of Public Health)資料，一瓶20盎司(約590c.c.)的汽水，更含有15至18茶匙的糖，相當於240大卡的熱量。民眾喝這些飲料就像在吃「流質糖果」(liquid candy)，無法獲得跟相同熱量的固態食物一樣的飽足感。

危機二／糖尿病

英國《衛報》(The Guardian)於今年7月的報導指出，由英國劍橋大學(University of Cambridge)所進行、刊登在《英國醫學期刊》(BMJ)的一項研究指出，經常喝含糖飲料的人，罹患第二型糖尿病的風險比較高。研究員指出，從飲料中喝進大量糖分，會使血糖快速升高，造成身體難以負擔。

報導指出，關懷糖尿病患者的英國公益組織「英國糖尿病」(Diabetes UK)主席萊金(Alasdair Rankin)表示，這項研究再次證明，含糖飲料對健康相當不利，而且確實會增加罹患第二型糖尿病的機率。

危機三／肥胖

一項由英國雷丁大學(University of Reading)、劍橋大學(University of Cambridge)、美國亞利桑那州立大學(Arizona State University)所進行、於今年刊登於《公共衛生營養》(Public Health Nutrition)期刊的研究發現，攝取最多糖分的受試者，比起吃最少糖的人，體重過重的機率增加了54%。

過重和肥胖不只是身材問題，更會影響健康。根據世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund)的資料顯示，過重或肥胖會增加癌症的罹患風險，包含腎臟癌、膽囊癌、大腸直腸癌、更年期後乳癌等。

4個減糖小祕訣　找回苗條和健康

參考美國心臟協會提供的建議，本文整理出4個減糖小祕訣，幫助民眾逐步減少糖的用量。

1.用量減半：平常喝咖啡和茶有加糖習慣的話，試著先把用量減半。

2.少喝汽水：開水永遠是最佳選擇，如果忍不住一定要喝汽水之類的飲料，請選擇無糖，或是低熱量的品項。

3.水果代替：吃麥片的時候，利用水果如香蕉、葡萄、蔓越莓乾等自然甜味，代替糖粉和糖漿。煮菜時，使用柳丁、檸檬等酸甜水果代替砂糖，一樣可以增添風味。

4.巧用香料：習慣用糖提味的話，試著改用薑、肉桂、肉豆蔻、五香粉等辛香料代替。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/藝人減糖健康瘦-輕鬆控糖4祕訣-091628615.html

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