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心得分享不一樣的自然養生法3：讓食物與運動成為你的健康良藥好用嗎

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

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內容簡介:

只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼，
並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」，
才能真正擺脫病魔，成為健康的主人翁！

等了三年半，不一樣的自然養生法3終於問世！
吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開！
針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫！
百萬讀者殷切期待，能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方！
這一次，不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者，
還包含了養生調息運動與對症按摩大公開！

吃錯食物、缺乏運動及過度壓力，讓現代人染上了文明病，但世上沒有醫不好的病，只有治不好的人。健康是整體的，包括身心靈全方位的平衡，多方面的配搭及照顧，在還沒有生病時或在沒有大病時，改變以往錯誤的生活習慣，盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物，而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果，讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外，還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣，保持喜樂的心，常關心自己也關心別人，常有善心幫助別人，便能重新找回真正的健康和快樂！

本書除了教您如何吃，也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外，也針對不同病症，如：癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症，提供不一樣的對症生機飲食法，其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外，作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者，並以DVD親身示範教學，讓您每天睡前與起床後15分鐘，依照體能選擇適合自己的養生調息運動，讓身體伸展，動一動，一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時，11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法，也能消除疲勞與水腫，調節免疫系統。

只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣，
開始實踐不一樣的自然養生法，
讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥，
要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難！

．停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物；
．每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收；
．每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒；
．每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑；
．每天能保持3-4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素；
．每天要做357深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環；
．每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鐘有助身體充電；
．每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康；
．每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！

．從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣
．黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果
．救命飲食原則在於能生食就不熟食，需熟食就不生食
．不同年齡的人每天三餐該如何吃
．運動非勞動，輕鬆快步走才是運動

．針對22種症狀，提供不同的飲食、生活、運動、營養計博客來書店畫

．配合正確的腹式呼吸法，天天持續溫和有氧運動
．每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動
．14式養生調息運動完整大公開

．11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒
．神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統，改善慢性病症

30 歲時不幸罹患肺癌三期，經西醫治療時被宣告放棄，轉用生機飲食及自然療法，癌症得以康復，於是毅博客來網路書局然放棄西醫所學，進而專研自然醫學及營養學領域，並獲得自然醫學、營養學及另類醫學博士。

經常被各國政要邀診並為他們制定食譜，對於各種慢性病如腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風、癌症等有極大成效。

經常受邀至世界各地演說並培訓專業醫務人才，足跡遍及廿多個國家。

要有真正健康的身體其實不難，問題是肯不肯改，肯不肯去做！我期盼讀者明白我的用心，而願意落實在生活中，把健康經營好！這當然不是一兩天的事，而是要長期的實踐，才會換來一個真正健康的身體。總之一分耕耘，一分收穫；一分自律，一分成功；健康掌握在自己手中！

敬祝大家身體健康！

．把食物與運動當作你平日的藥物，不要把藥物長期地當成你的食物。
．吃得好，睡得好，心情好，身體自然好。
．要樂觀，放得下，舒解壓力，有包容寬恕的心。
．捨己為人，愛人如己，多去關心並幫助別人。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 吳永志    新功能介紹
• 出版社：原水    新功能介紹
• 出版日期：2011/09/04
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

好學小子－抱持學習的心 隨時做好準備

工商時報【本報訊】

喜歡學習的心一直到我創業後還是持續保持著。三十五歲得到第九屆創業楷模獎的前後，我接受當時秘書Ashley的建議，報名了政治大學企業研究所舉辦的企業家班，重新拿起課本，當起學生。

長形灰白桌面上攤著成排的筆記本，西裝筆挺的同學們一個個坐在深藍旋轉椅中，或托腮或執筆地看著講台上的教授面授機宜。我還記得，有名的所長司徒達賢老師是我遇上的第一個教授，上課第一天，他就讓我們知道企業管理絕非紙上談兵，重要的是如何將實務與理論相互結合。每次他走進教室，保溫杯剛放下，就會開始抽點詢問學生上一堂課其他同學的觀點與抽點學生的看法。在這樣的教學下，「聆聽」成為了必備的技能，畢竟若上課不夠專心，根本無法回答出老師的問題。

「這研究所果然名不虛傳，可一點也不好混啊！」這是我當時唯一的想法。

研究所繁重的課業和公事軋在一塊，我過著沒有私人時間的生活。可即便如此，我還是很珍惜能回到學校的日子，結交了許多來自企業界的朋友，有董事長、也有專業經理人。兩年半過去，我終於在號稱全國總裁訓練營的企研所裡獲得碩士學位，補足沒有大學文憑的缺憾。

經歷那些日子的充電與磨練，我的程度、思維都提升不少，信心更像冬日暖爐下的柴薪般不斷被添加。面對任何事情時，我開始懂得先聽清楚、聽完整，再透過訓練過的思維迅速組織反應，接著在微秒中做出決策。後來，同時也在美國奧克拉荷馬大學做線上進修的我，便成為了這兩所大學和台北海洋技術學院（原中國海專）的傑出校友。

回憶起我的人生際遇，還真是一階段又一階段的幸運。由於江教授的引薦，我認識了一流的人才；由於Ashley的建議，我重新拿起課本，當起學生；由於企研所內老師與同學的相互激盪，我走出自己的小天地，再次拉升了眼界。

走著走著，不知不覺已前進了那麼多。

其實，幸運的我，一直以來都很努力地在創造幸運、創造機會。試想，如果當年我因為自己的學歷不如人而羞於和江教授的學生們接觸，或許我就不會看到、聽到那麼多不一樣的聲音，不會知道我和他們的差距也沒想像中的那麼大。如果當年我以工作過於忙碌做為藉口推託秘書的好建議，或許我就無法在創業成功之初、意氣風發之餘，了解人外有人、天外有天。

學習本就是一輩子的事，秉著顆充滿熱忱的心，幸運就不斷隨之而來。人生很長，路很寬廣。六十四歲的我如今回頭看，發現旅途上處處皆是機會，生命的關鍵從來都不是苦尋不著機會，而是自己不知準備好了沒。

然後，我總是讓自己，永遠都準備好了。

（摘自本書第一章）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/好學小子-抱持學習的心-隨時做好準備-215007965--finance.html

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