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極致版3D人物建模、材質專業技法熱銷 博客來

本書是根據不同的主題，從亞洲銷量最大的電腦繪圖雜誌──《CGWORLD》中節選出相關文章，再彙編而成的書籍。從最基本的人體結構比例到皮膚質感，以及各種不同年齡性別該有的特徵，乃至於服裝配件設定全部網羅其中，利用建模與素材等3D技巧，教你將想像中的人物具現出來。書中邀請3D領域中的專業人士，分享他們的創作技巧與心得，再搭配鉅細靡遺的文字及圖片按部就班一一解說，淺顯易懂！讓你一窺電腦繪畫中「3D人物製作」的奧妙，進而輕鬆自在徜徉人物製作世界！

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• 出版社：瑞昇    新功能介紹
• 出版日期：2010/02/10
• 語言：繁體中文

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極致版3D人物建模、材質專業技法熱銷

內容來自YAHOO新聞

減重的方法

　根據調查，台灣民眾20歲以上代謝症候群盛行率近2成，平均每5人就有1人有此問題。代謝症候群可能會衍生許多疾病，包括心臟病、糖尿病、高血壓等，不可不慎。大林慈濟醫院張雅芳營養師提醒，想要維持健康體魄，少吃多動是不二法則。健談圖文整理減重的方法，幫助民眾遠離代謝症候群。




現代人因工作或生活型態不正常，往往是吃得多、動得少，導致熱量攝取過多、腹部脂肪囤積，腰圍變粗，加上一般普遍缺乏運動，罹患代謝症候群機率就會提高！想要維持健康體態，應該從維持標準體重、改變生活習慣做起，然而，減重的不二法則，就是少吃多動！

飲食方面：

1. 遵守「三低一高」原則：低鹽、低油、低糖、高纖。多吃含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及未經加工的莢豆類及乾豆類，並以未經碾製的五穀類及全麥製品，如糙米、燕麥取代精緻米飯，除了可以預防便秘外，也可以控制血脂，有助於預防心血管疾病。 

2. 飲食烹調應盡可能選擇蒸、滷、燙、涼拌、烤、燒、燉等方式，並減少吃油煎、炸等高油脂之食物，以減少油脂攝取。

3. 精緻糕餅中所含的氫化植物油（瑪琪琳）、烤酥油等應該要盡量避免，以免吃到反式脂肪。

4. 富含膽固醇的內臟、魚卵、蟹黃、魚頭、蛋黃等，也應適可而止。 

5. 重口味的食物也應節制食用，如麻辣鍋等，以免吃進過多的高鈉調味品或糖份。

除了飲食外，規律運動也很重要，建議每週運動進行5次、每次30分鐘的有氧運動，有助於控制體重及增加心肺功能，降低心血管疾病的發生率。


專家諮詢：大林慈濟醫院 張雅芳營養師
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